٥ ـ الهواء الطلق : لا سيما عند الفجر وقبل طلوع الشمس ، ولعلّ الحكمة في كراهية النوم بين الطلوعين لما في هذه الساعة من فوائد روحية ونفسية وجسدية جمّة.

٦ ـ البرودة : أظهرت الدراسات أنّ الذين يعيشون في المناطق الباردة أطول أعمارا ممّن يعيش في المناطق الحارّة.

٧ ـ مزاولة الأعمال : لأنّ الخمول مدعاة للكسل ، واسترخاء للبدن ، مما يعني تعطيل أغلب طاقاته التي تعتمد على الحركة والتنقل.

٨ ـ ترك التدخين.

٩ ـ الرياضة المعتدلة كالمشي مثلا.

١٠ ـ تناول الطعام عند الصباح.

١١ ـ تنظيم ساعات النوم.

١٢ ـ الرياضة النفسية : ويراد منها بعض الرياضات التي تعتمد على التأمّل الذهني ، وتنظيم عملية الشهيق والزفير لبضع دقائق يوميا.

 ـ إذن اتّضح لدينا من خلال ما قدّمناه أنه ليس هناك أي مشكلة بنظر العلم الحديث بتطويل عمر الإنسان إذا راعى الضوابط المقرّرة ، وهنا نريد أن نلقي نظرة على الأديان السماوية ورأيها في مسألة إطالة العمر.

ما جاء في التوراة :

إنّ عددا كبيرا من الأنبياء عاشوا طويلا منهم :

١ ـ آدم عليه‌السلام ٩٣٠ سنة.

٢ ـ شيث بن آدم ٩١٢ سنة.

٣ ـ أنوش بن شيث ٩٠٥ سنين.

٤ ـ قينان بن أنوش ٩١٠ سنين.

٥ ـ مهلائيل بن قينان ٨٩٥ سنة.

٦ ـ يارد بن مهلائيل ٩٦٢ سنة.

٧ ـ أخنوخ بن يارد ٣٦٥ سنة.

وسار أخنوخ مع الله ولم يوجد لأنّ الله أخذه ، كذا ورد في الإصحاح.