يجب تجنّب العوامل المسبّبة لهذه المشكلة ، وهي :

لا تتناول وجبات كبيرة دسمة.

لا تأكل قبل النوم مباشرة.

إقلع عن التدخين.

تجنّب تناول الأدوية قدر المستطاع.

تجنّب قدر الإمكان (الشوكولا ، المشروبات الغازية ، القهوة ، الشاي ، الكحوليات ، الأطعمة الحريفة ، الدهون ، الحامض ، والبندورة).

تجنّب الإستلقاء على الظهر بعد الأكل.

إنّ التين وزيت الزيتون ، مفيد في هذه الحالة.

ـ عسر الهضم ، التخمة :

ليس مرضا ، بل عرض لحالة ، وهي تطلق على كلّ الإضطرابات في الجهاز الهضمي ، وهو ينتج عن عمل المعدة والأمعاء غير المنظّم ، أو يأتي مرافقا لمرض آخر ، والأسباب هي : وجبات دسمة ، شرب الماء بكثرة خلال الأكل ، أو وجود خلل في المعدة أو الإثني عشر ، إرهاق أعضاء الجهاز الهضمي ، المناقشات خلال الطعام ، القلق ، وغالبا ما يأتي مصحوبا بإمساك ـ إكتام ـ ويعاني المصاب من صداع وشعور بالخمول.

العلاج :

تناول عصير نصف ليمونة حامضة ممزوجة بفنجان ماء فاتر مع قليل من العسل.

ـ الغازات ، رياح البطن :

تحدث الغازات في المعدة أو في الأمعاء.

أمّا غازات المعدة فتحدث بسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل السريع ، أو تأتي من بعض المأكولات أو المشروبات ، وهذه عارض وليست مرضا ، ويصاحب هذه الحالة عادة تجشّؤ.