الدم ، تصلب الشرايين ، أمراض القلب والجلطة (١) الدماغية ، غالباً ما تكون نتيجة لطريقة حياة الإِنسان ، وطعامه ، وشرابه ، وتدخينه ، أثناء الصغر .

إِن أملك في ان تحيا سليماً معافى لمدة طويلة يزداد اذا اتبعت النصائح الآتية :

١ ـ كل جيداً ما يكفي من الأطعمة المغذية غير الدسمة . تجنب زيادة الوزن فوق المعدل .

٢ ـ اترك المشروبات الروحية .

٣ ـ لا تدخن .

٤ ـ حافظ على نشاطك الجسدي والعقلي .

٥ ـ خذ قسطاً وافراً من الراحة والنوم .

٦ ـ تعلّم كيف ترتاح وعالج الأُمور التي تزعجك بإِيجابية .

ويمكن تجنب ـ أو تخفيف ـ ارتفاع ضغط الدم (٢) وتصلب الشرايين وهما

______________________

=

الشيخ : الذي استبانت فيه السن وظهر عليه الشيب ، وقيل هو من الخمسين الى الثمانين ( لسان العرب ) .

(١) راجع الجلطة في حرف الجيم :

(٢) بعض اسباب ارتفاع ضغط الدم :

١ ـ الحبوب المانعة للحمل

٢ ـ عرق السوس

٣ ـ البتزا

٤ ـ اللحوم المجففة

٥ ـ الحبوب المملحة

٦ ـ بطاطا شيبس

٧ ـ الاكثار من ملح الطعام

٨ ـ تصلب الشرايين عند الشيوخ ( الامراض الشائعة ص ٢٠٩ و ٢١٠ ) .