( حرف الشين )

عدم الشبع

عدم الافراط في تناول الأطعمة

إن من الأُمور التغذوية الهامة التي يجهلها الكثير هو تناول الأطعمة والأشربة باعتدال والامساك عن تناولها قبل الشعور بالشبع (١) ، وإن كان النفس رغبة في تناول المزيد منها ، وذلك حتى في الحالات التي تتطلب من الافراد تناول كميات زائدة لإِعادة بناء مخزوناتهم من بعض العناصر واكتسابهم شيئاً من الوزن ، حيث يوصون في هذه الاحوال بتناول وجبة أو وجبتين خفيفتين إِضافيتين دون تناول وجبات كبيرة .

والارهاق ، ولأن اللقيمات الأخيرة التي نتناولها تتسبب بارهاق المعدة لانها تتطلب منها مزيداً من ساعات العمل نتيجة لما بها من كميات كبيرة من جهة ولتسبب حشر الكميات الزائدة فيها بتمدد جدرانها وفقدها لمرونتها ، ( كما هو الحال عند نفخ البالون كثيرا ) وإِرباكها بعملها من جهة ثانية ، وذلك فضلاً عن تسبب طول فترة مكوثها

______________________

(١) قال رسول الله صلى‌الله‌عليه‌وآله‌وسلم : الاكل على الشبع يورث البرص وقال الإمام علي عليه‌السلام : إنّ صحة الجسم من قلة الطعام ، وقلة الماء . ( تحف العقول ، وبشارة المصطفى ، وبحار الانوار ج ٦٦ ) .

وقال الامام الرضا عليه‌السلام : لو أنّ الناس قَصَروا في الطعام لاستقامت ابدانُهُم . ( مكارم الاخلاق ، والمحاسن ، وبحار الانوار ج ٦٢ ) .