إنقاص الوزن دون تعب ................................................. ٢٣٦
إصلاح الأخطاء الماضية ................................................. ٢٣٦
احذر الحميات الناشزة ..................................................... ٢٣٨
حمية الدهن ........................................................... ٢٣٩
الحمية المرتفعة البروتين .................................................. ٢٣٩
حمية الخضار والفواکه ................................................... ٢٣٩
مکافحة السمنة بدون حمية ................................................ ٢٤٠
ما هي الحمية الواجب اتباعها ؟ .......................................... ٢٤٠
الخضار الطازجة المسلوقة ................................................ ٢٤٢
حذار من السوائل ...................................................... ٢٤٣
الفصل السابع الجلد وجمال البشرة
وصفات لعلاج وجمال البشرة ............................................... ٢٤٧
هذا هو جلدک . . .................................................... ٢٤٧
ترکيب الجلد . . . وطبقاته .............................................. ٢٤٧
جلدک . . هو خط الدفاع الأول لجسمک ................................. ٢٤٨
جلدک . . کيف يصلح نفسهُ ويعيد بناءه ................................. ٢٤٩
مظهر جلدک . . والعوامل البيئية ......................................... ٢٤٩
هل جلدک طبيعي ؟! .................................................. ٢٥٠
الرطوبة . . هي سر جمال جلدک ........................................ ٢٥٠
جلدک حساس . . فاحذري ............................................. ٢٥١
البشرة الزيتية أو « الدهنية » ............................................. ٢٥١
بشرتک . . وجلدک الجاف ............................................. ٢٥٢
الوصفات البلدية تفيد الجلد . . . أم تضره ؟ ............................... ٢٥٣
أساليب وتمارين لإزالة التجاعيد من مختلف مناطق الجلد والبشرة ................ ٢٥٦
التدليک المساج يکسب جلدک جمالاً ..................................... ٢٥٧
وداعاً لمتاعب البشرة ..................................................... ٢٥٨