🚖

أمراض النساء وعلاجها بالأعشاب

عكاشه عبد السنان الطيبي

أمراض النساء وعلاجها بالأعشاب

المؤلف:

عكاشه عبد السنان الطيبي


الموضوع : الطّب
الناشر: دار اليوسف
الطبعة: ٠
الصفحات: ٤٦٩
🚖 نسخة مقروءة على النسخة المطبوعة

وأفضل وقاية وعلاج لنخر الأسنان هو التنظيف المستمر دون انقطاع للأسنان والفم بعد تناول وجبات الطعام وأيضاً تناول الثوم الذي يحتوي على مرکبات وفيتامينات مقوية للأسنان واللثة . وشأن ذلک في البصل أيضاً .

وصفات لتجميل الأسنان

يؤکد خبراء التجميل أن جمال الأسنان يلعب دوراً هاماً في اکتمال لوحة جمالک فإذا أرادت حواء أن تستکمل کل أسباب الجمال فعليها التمتع بأسنان لامعة براقة نظيفة تساعد على إشراق ابتسامتها .

وتوصلت الأبحاث العلمية الحديثة إلى جدوى استعمال الأعشاب والنباتات کبديل ناجح للاستمتاع بأسنان لامعة ونظيفة ، بعد أن منيت معاجين الأسنان بخيبة الأمل بعد أن أثبت التحليل الکيميائي لمعظم معاجين الأسنان احتواءها على مواد يدخل في ترکيبها الفحم النباتي وعظام الأسماک وجذور نباتات وحمض الکربونيک بالإضافة إلى اليوريا وبعض المواد المانعة للتخمر والفلور ، ومن هنا کانت دعوتنا لاستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية للحصول على أسنان لامعة ونظيفة .

ويصب الطب الشعبي عدة وصفات منها :

أوراق القصعين لنظافة الأسنان : تستخدم أوراق القصعين للحصول على أسنان لامعة ونظيفة عن طريق فرک تلک الأوراق على الأسنان ، مع مراعاة عدم الضغط على اللثة وأن يکون ذلک برفق .

نقيع الأعشاب لنظافة الفم وإنعاشه : يستخدم نقيع العديد من الأعشاب کوسيلة ناجحة لنظافة الفم وإنعاشه منها نقيع النعناع الفلفي والنعناع العطري والخزامي وإکليل الجبل والقصعين والمردکوش والصعتر ، على أن تتم عملية مضمضة وتکرار العملية عدة مرات .

البقدونس والقرنفل لإزالة اصفرار الأسنان : کما يصف الطب الشعبي أوراق البقدونس والقرنفل لإزالة اصفرار الأسنان وذلک عن طريق الدلک المباشر للأسنان مع مراعاة عدم الضغط الشديد على اللثة .

بودرة الأعشاب لجمال أسنانک : وحالياً تستخدم بودرة الأعشاب کمنظف جيد للأسنان ، وتتکون تلک البودرة من ملعقة من بودرة إکليل الجبل المجفف وملعقة من القصعين المجفف وملعقة نشا وملعقة من بودرة جذور الزنبق ونصف ملعقة جذور نبات السوس مختلطة جميعها ، ويتم الاستخدام بواسطة فرشاة أسنان رطبة .

٣٦١

منظف سريع للأسنان من أوراق المريمية : تستخدم أوراق المريمية في دعک الأسنان کوسيلة سريعة للتنظيف .

معجون أسنان من النعناع : لعمل معجون أسنان بالمنزل ، تُخلط المکونات التالية مع بعضها لصنع عجينة : ملعقة کبيرة بيکربونات الصوديوم . أو ملعقة کبيرة فحم مطحون . أو ملعقة کبيرة جدور فراوله مطحونة . نقطتان من زيت النعناع . کمية مناسبة من الماء لعمل عجينة .

إزالة أصباغ الأسنان (تبييض الأسنان)

الفراولة : تُدعک الأسنان بالسطح الداخلي لنصف ثمرة فراولة . . مع الاهتمام بتناول عصير الفراولة .

الليمون : تدعک الأسنان بالسطح الداخلي لنصف ثمرة ليمون ، أو يستخدم عصير الليمون على قطعة قطن .

بودرة المريمية : ملعقتان کبيرتان من أوراق المريمية الطازجة . معلقتان کبيرتان من ملح بالطعام .

الطريقة : تُطحن الأوراق مع الملح ، ثم يسخن الخليط في الفرن (أو على نار هادئة) حتى يتماسک ، ثم يُطحن مرة أخرى لعمل بودرة .

تستخدم هذه البودرة في دعک الأسنان لإزالة الأصباغ عنها ، کما أنها تُعطِّر الفم ، وتساعد على الوقاية من تسوّس الأسنان .

خبث رائحة الفم

کراهة رائحة الفم هي حالة مزعجة أکثر منها عارضاً خطيراً . ولکن يحدث أحياناً أن يکون البخر نذيراً ينبىء بوجود مشکلة صحية . وفي ما يلي أکثر أسباب خبث رائحة الفم ، شيوعاً :

المشاکل السنية : تتراکم اللويحات (البليک) بين الأسنان واللثاث بسبب تراکم فضلات الطعام . وهذا يسبب فساد رائحة الفم . ولتجنب ذلک يجب تنظيف الأسنان (الطبيعية والصنعية) عقب تناول کل وجبة طعام .

يستحسن أيضاً سنّ اللسان بالفرشاة لإزالة ما يکون قد علق به من فضلات ، وفحص الأسنان دورياً عند طبيب الأسنان .

وأمراض اللثة : وهي کثيراً ما تنجم عن تراکم اللويحات ، سبب آخر من أسباب فساد

٣٦٢

رائحة الفم . ومعالجة هذه الأمراض ضرورية للتخلص من الرائحة الکريهة والقضاء على مسببات المرض .

الطعام ، السکاير : إن الثوم والبصل والسمک ، وهي جميعاً على مادة الکبريت ، وکذلک اللحوم السمينة ومنتجات الألبان ، يمکن أن تسبب فساد رائحة الفم إذا لم ينظّف تنظيف جيداً . فإذا کانت هذه الأطعمة هي فعلاً سبب فساد رائحة الفم ، فمن البديهي أن يکون الانصراف عنها مدعاة للخلاص من الرائحة الکريهة . ونفس الشيء ينطبق على التبغ أيضاً .

جفاف الفم : المضغ والبلع ينشطان عملية إفراز اللعب وهو المطهر الطبيعي للفم . وتباطؤ إنتاج اللعاب أثناء الليل يسبب سطوع الرائحة الکريهة من الفم عند الاستيقاظ من النوم . ومن السهل اليسير التخلص من هذه الرائحة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة صباحاً .

ومن الأسباب الأخرى لجفاف الفم (وفساد رائحته) : التنفس من الفم (ليلاً أو بسبب وجود عائق أنفي) ، شرب الکحول ، تناول أودية معينة کمدرات البول ومضادات الهيستاين ومضادات الاحتقان . الجوع : عندما تخلو المعدة من الطعام فإن عصاراتها الهضمية تأخذ في التحلل منتجة رائحة کريهة تصعد إلى الفم .

وهناک برامج غذائية يمکن أن تنتج کيتونات (منتجات جانبية ناشئة عن الحرق الداخلي للمواد الدسمة) . وهذه الکيتونات کريهة الرائحة . وهي تتراکم وتخرج مع هواء الزفير .

لذلک فإن على الذين يراعون برامج غذائية أن يحرصوا على تناول کثير من الوجبات الغذائية الصغيرة وشرب مقادير کبيرة من الماء لتنشيط إنتاج العصارات الهضمية واللعاب .

أسباب أخرى : الأخماج التنفسية والالتهابات الجيبية وسوء التغذية والتهاب اللوزات والاضطرابات الهضمية والربو والداء السکري وأمراض الکبد يمکن أن تسبب فساد رائحة الفم . إن معالجة المشکلة الصحية کثيراً ما تؤدي إلى زوال مشکلة الرائحة أيضاً .

الأعشاب للتخلص من رائحة الفم الکريهة

الأعشاب يمکن أن تکون سلاحاً ناجعاً ضد رائحة النفس الکريهة ، حاولي استعمال صمغ المر في تفريش الأسنان والغرغرة . النعنع ونبات حصى البان Rosemary ونبات القصعين sage يمکن أيضاً أن تکون علاجاً ضد هذه الظاهرة .

وقد تسألين لم لا تستعملين غسولات الفم المعروضة للبيع حتى بدون وصفة في مختلف الصيدليات ؟ في رأيي أن أياً من هذه المستحضرات يمکن أن تکتم الرائحة وتغلفها ولکنها ليست کافية للقضاء على المشکلة الأساسية ألا وهي البکتريا ، إذ إن هذه الأخيرة تنحو

٣٦٣

إلى الاختباء تحت غطاء من تسوس (نخر) الأسنان مما يمنع هذه السوائل من الوصول إليها وإزالتها .

وقد دلت البحوث إلى أن هذه الغسولات کفيلة بتطييب رائحة الفم لأي فترة بين عشر دقائق إلى ساعة بعد شطف الفم بها ، وحتى منعشات الحلق الطبيعية ـ کالدارسين وعرق السوس وحبة الينسون والقرنفل ـ لا يمکنها القضاء على البکتريا ولکنها ، کما في غسولات الفم ، ينحصر نفعها في تغطية الرائحة ليس إلا .

وعليه فإن کل هذه المواد الأخيرة سواء الطبيعية أو الصيدلانية يمکن أن تعطيک شحنة من الثقة بالنفس ، ولکنها لا تعوض عن تفريش الأسنان المنتظم أو تنظيفها بالخيط .

بالمقابل نرى أن مضغ قطعة من النعنع أو قطعة من التفاح أو الجزر يمکن أن تمنحک نفسَاً بالغ الحلاوة ، لکونها تنشط إنتاج وإفراز اللعاب الذي هو کما ذکرنا من أقوى المعقمات وقاتلات البکتريا .

أما رشاش العطر فلا يوجد أسوأ منه في علاج هذه المشکلة ، إذ لا يوجد أسوأ من رائحة الثوم ممزوجة برائحة عطر النعنع مثلاً .

بدلاً من ذلک فإن أطباء الأسنان ينصحون بمضغ اللبان (العلک) غير المسکر لتنشيط إفراز اللعاب وتعقيم الفم عن هذا الطريق .

لتعطير رائحة الفم

المقدونس أو الأنجرة (حشيشة القريص) أو الکرسون المائي (أبو خنجر) : تُمضغ بضع أوراق من أحد هذه الأنواع حيث إنها تحتوي على نسبة مرتفعة من « الکلوروفيل » المعروف برائحته المعطرة ، والذي يدخل في ترکيب معطرات الفم التجارية .

اللافندر أو البردوقوش أو الزعتر أو الحصالبان : يستخدم شاي أحد هذه الأنواع کغسول مطهّر ومنعش للفم ومقاوم للرائحة الکريهة .

بذور السفرجل : تُغلى البذور في الماء حتى تصبح ليّنة ، ثم يصفى المغلي ، ويستخدم کغرغرة مطهرة ومنعشة للفم .

النعناع والحصالبان : يمتاز کل من هذين النباتين برائحة معطرة للفم . . ويمتاز الحصالبان بمفعول مطهر کذلک . ويمکن استخدامها في عمل غسول مطهر ومعطر للفم على النحو التالي : المکونات : ملعقة کبيرة من أوراق حصالبان . ملعقة کبيرة من أوراق نعناع . ملعقة کبيرة من بذور الينسون . ماء مُقطّر أو ماء معدني (حوالي ٥٧٠ مل) .

٣٦٤

الطريقة : يُغلى الماء ، ثم يُنقع به الأوراق والبذور لمدة ٢٠ دقيقة . وعندما يبرد المنقوع ، يُصفى ، ويعبأ في زجاجة ، ويکون جاهزاً للاستعمال .

ماء الورد ـ لانتعاش الفم : يمکن کذلک استخدام ماء الورد کغسول منعش للفم .

غرغرة مطهرة للفم

ملح الطعام أو بيکربونات الصوديوم : يضاف ملعقة صغيرة من أحد هذين النوعين لفنجان ماء دافىء ويستخدم کغرغرة للفم [ يجب عدم الإکثار من استعمال البيکربونات ؛ لأنها قد تضر بسلامة اللثة ] .

شاي الزعتر أو المريمية : يُنقع ملء ملعقة صغيرة من أحد العشبين في فنجان ماء مغلي ، ويُغطى الفنجان ، ويترک العشب لينقع لمدة ١٠ دقائق .

يستخدم هذا الشاي (المنقوع) کغرغرة مطهّرة للفم ، ويفيد خاصة في حالات التهاب اللثة .

عصير الثوم أو البصل : يمکن استخدام عصير الثوم أو البصل کمطهر موضعي للضرس الملتهب ، کما يساعد ذلک على تسکين الألم . ولهذا الغرض توضع قطعة قطن مبللة بالعصير على مکان الألم .

نصائح

من المهم تغيير فرشاة الأسنان مرة في الشهر على الأقل لمنع تراکم البکتريا عليها واستعمالها بانتظام عقب کل وجبة . ولا تستعمل الفرشاة لتنظيف الأسنان فقط ، وإنما حتى اللسان وجدران الفم الداخلية ، بکل رقة . وهناک من ينصح باستعمال ملعقة (مقلوبة رأساً على عقب) في تنظيف اللسان من البکتريا عن طريق الحک عدة مرات وغسله بعد ذلک بالماء الغزير . بعد کل ما ذکرناه قد تتساءلين عن جدوى کل هذه العمليات الصعبة ، ولکنها في رأينا ثمن زهيد للتخلص من تلک الظاهرة غير المستحبة .

وفي أحيان نادرة ـ وهنا نؤکد على الندرة ـ قد تدل ظاهرة النفس الکريهة (البَخَر) على الإصابة بأمراض السکري أو الکبد أو الکليتين أو حتى سرطان الحبال الصوتية أو الفم أو الحنجرة ، وعليه إن استمرت الرائحة بعد کل المحاولات أعلاه للتخلص منها لمدة أسبوع أو أسبوعين فعليک بالفحص عند الطبيب المتخصص ، إذ أن کل ما تعلمناه عن طريق أمهاتنا من ضرورة تفريش الأسنان بانتظام لا يوازي ما يمکن أن ينصحنا به أخصائي الصحة الفمية للعناية بأفواهنا والذي يمکن أن يتجاوز کل ما ذکرناه آنفاً من طرق للتخلص من رائحة الفم . لا أخال

٣٦٥

أحداً ينکر الدقيقة الواحدة أو أقل التي يصرفها في تفريش أسنانه ، إزاء الدقائق الخمس التي يفرضها علينا طبيب الأسنان کفترة للتفريش إن نحن أردنا التخلص من مستعمرات البکتريا المعششة في أفواهنا والمنتقلة إليها عبر وجبات الطعام التي تناولناها في اليوم السابق .

استعملي بعدها خيط التنظيف Floss لإزالة فتات الطعام من جيوب اللثة المختبئة بين الأسنان والتي إن بقيت لأصبحت کأکوام القاذورات المعرضة للتفسخ مع الزمن والنتائج الوخيمة الناتجة عنها .

المعالجة بالمِثْل Homeopathic هي طريقة أخرى للتخلص من رائحة الفم غير المستحبة .

ينصح باستعمال المادة القلوية Kaliphos لإزالة طعم المرارة التي يحس بها البعض بعد الاستيقاظ صباحاً . إن کان الطعم الذي تحسين به هو طعماً معدنياً فلا بأس من استعمال محلول Mere.Sols بقوة ٦X مرتين في اليوم لمدة عشرة أيام . أطباء الأعشاب ينصحون بمضغ البقدونس أو تناول شراب النعنع أو الحلبة Fenugreek (ملعقة متوسطة الحجم من العشب بکوب من الماء المغلي ينقع لمدة ١٥ دقيقة) . المشروبات الخضراء (ملعقة طعام من نبات الفصة Alfalfa المسيلة أو عشبة القمح تؤخذ مخلوطة بالعصير مرتين باليوم) هي واحدة من أفضل الطرق لمحاربة النَفَس الرديء .

وأخيراً ، ليس هناک أهم من الإبقاء على طراوة الأمعاء للتخلص من الروائح عبر الطريق الطبيعي !

اتبعي هذه النصائح لکي تطمئني على عطر أنفاسک . أما إذا استمر الأصدقاء والأقرباء على تلافيک في الطريق . . فليس هناک غير تغيير العطر الذي تستعملينه . . والسلام .

٣٦٦

Description: E:BOOKSBook-LibraryENDQUEUEAmradh-Nesaimagesimage011.gif

٣٦٧
٣٦٨

الفصل العاشر اليدان والقدمان والأظافر

نعومة يديک . . عنوان أنوثتک

من الصعب إخفاء منظر اليدين عن أعين الآخرين . . ولذلک فلا بد من العناية بهما لإعطائهما النعومة والمزيد من الجمال وإظهارهما دائماً بالمنظر اللائق .

وتذکري أنه مهما کان الماکياج متقناً وتسريحتک جميلة . . . ويداک مهملات فإن جمالک يبدو غريباً وغير مکتمل المعالم . . . فخشونة يداک تذهب بجمالک .

العناية باليدين

يقع العبء الأکبر من الأعمال الخشنة على اليدين ، وقد تهمل بعض السيدات أيديهن متعللات بضيق الوقت مع أن ذلک لا يتطلب منک سوى القليل من الوقاية والقليل من الوقت .

من أهم الأمور الواجب عليک الانتباه إليها جيداً ، للمحافظة على نعومة يديک ، وذلک باستعمال القفاز الکاوتشوک عند القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب وضعها في الماء والصابون لمدة طويلة .

عليک في هذه الحالة أن ترتدي قفاز المطاط للحماية من البلل ومن أدوات التنظيف .

وزيادة في الوقاية يجب استعمال کريم الترطيب ليديک ، ومن ثَمَّ ارتداء قفاز من القماش الناعم تحت قفاز المطاط الواسع .

وبعد غسيل يديک في کل مرة عليک تجفيفهما جيداً على أن تضعي عليهما طبقة من البشرة وهذا يساعد على أن تظل بشرة يديک ناعمة دائماً ولا تنتظري حتى تجف يديک ويظهر عليهما مرور السنين ؛ بل عليک أن تستعملي الکريمات المغذية والمطرية ومزاولة المساج وذلک قبل ذهابک إلى النوم مباشرة .

ابدئي بعملية التدليک من عند أطراف الأصابع في اتجاه المنطقة التي تعلو راحة اليدين في المنزل تابعي الطريقة التالية : خذي نصف ليمونة حامضة واعصريها مباشرة على يديک وهذا

٣٦٩

يضفي بياضاً مميزاً على بشرة يديک ويخلصهما من الجلد الميت ويزيد من نعومتهما .

ادعکي جيداً بين الأصابع وتحت الأظافر وحول المعصم .

کما أنک تستطيعين استعمال بعضاً من أقنعة بشرة الوجه .

وصفات لجمال يديک

جمال اليدين جزء لا يتجزأ من جمال حواء ، والنصيب الذي يجب أن تناله يداک من العناية يجب ألا يقل بأي حال من الأحوال عن نصيب وجهک أو صدرک أو أي عضو آخر من أعضاء جسمک ، ولا يکفي مطلقاً أن تکون لک يدان جميلتين في ترکيبهما التشريحي کي تطمئني على جمالهما بل يجب أن تتعهدي هاتين اليدين وأن تواليهما بالعناية والرعاية کي تزدادي جمالاً ، وثقي أن العمل اليومي الذي تمارسينه في المنزل لن يقف عائقاً أمام جمال يديک مهما کان ذلک إذا عرفت الطريق الصحيح للعناية بهما .

ومن أهم المشاکل التي تتعرض لها حواء وتؤثر على جمالها خشونة اليدين وخشونة المرفقين « الکوعين » واکمداد لونهما ، وإذا کان العمل اليومي المنزلي هو المسؤول الأول عن خشونة اليدين فمن الوسائل الوقائية استعمال قفاز مطاط لحماية يديک من الخشونة التي يسببها الغسيل واستعمال أدوات المطبخ ، کما يصف الطب الشعبي عدة وصفات للعناية بيديک منها :

١ ـ زيت اللوز الدافىء لنعومة الأيدي والکوعين : ثبت نجاح استخدام زيت اللوز الدافىء کدهان للأيدي والکوعين في إزالة الخشونة وعودة الجمال لليد مع مراعاة تجفيف الأيدي والکوعين عقب الاستخدام ، وأن يتم ذلک بمعدل ثلاث مرات يومياً على الأقل لمدة أربعة أسابيع وعندها ستنتهي خشونة الأيدي والکوعين إلى غير رجعة .

٢ ـ عصير الليمون لإزالة بقع اليدين : قد يعلق باليدين بعض البقع التي تشوه جمالهما ، وثبت جدوى تدليک اليدين بعصير الليمون في إزالة بقع اليدين .

٣ ـ کريم الليمون لجمال يديک : يصف الطب الشعبي کريم الليمون للحفاظ على جمال اليدين والقضاء على الخشونة ومقاومة التشققات ، ويتکون کريم الليمون من ملعقة الأنولين المجفف وملعقة من زيت المشمش وملعقة من زيت الخروع وملعقة من عصير الليمون الطازج وملعقة من نقيع عشبة الليمون العادي ، ويتم عمل الکريم بإذابة الأنولين في مرطبان موضوع على ماء ساخن ثم إضافة الزيوت السابق ذکرها ثم نقيع عشبة الليمون ثم إخراج المزيج من الحمام المائي ونضع الغطاء المحکم على المرطبان ثم نترک المزيج حتى يبرد ويستخدم بعد ذلک ککريم .

٣٧٠

٤ ـ لوسيون زهر البليسان لتطرية اليدين ولنعومة الکوعين : يستخدم لوسيون زهر البليسان کعلاج فعال لتقشف اليدين والکوعين ، حيث يعمل على التطرية والتنعيم للبشرة وإزالة الشقوق التي قد تکون في الکوعين ، ويتکون اللوسيون من ملعقة من نقيع زهر البليسان وملعقة من حليب اللوز وملعقة من زيت المشمش ونصف ملعقة من زيت اللوز وملعقة من زيت الزيتون ، ومزج المکونات جيداً على البارد في مرطبان زجاجي صغير ، ويستخدم اللوسيون لتدليک اليدين والکوعين بمعدل مرتين مرة صباحاً ومرة مساءً .

الأظافر

يقولون إن الاعتناء بالأظافر يدل على شخصية المرأة . . وهو قول صحيح بدرجة کبيرة . . والواقع أن کثير من النساء يتصورون أن اهتمامهن بالأظافر ينسحب فقط على الطلاء الذي يستخدم ونوعيته هذا فضلاً عن المحافظة على تسوية وتهذيب الأظافر . . لکن الاعتناء بالأظافر يشمل أيضاً . . نعومتها ولونها الطبيعي وتکسر أو تشقق الأظافر ولا نغفل بالطبع إصابتها بالالتهاب . . . وفي البداية لا بد أن نلقي الضوء على نمو الأظافر والأمراض التي تصيبها قبل الإسهاب في طرق الرعاية . .

من المعروف أن الأظافر محاطة بالجلد من جميع الاتجاهات ويشارک الجلد في حمايتها بمد جزء من سطحه الخارجي لکي يغطي الفراغات الناتجة عن التصاق الأظافر بالجلد . . ويبدأ نمو الأظافر في الجنين منذ الأسبوع التاسع وفي وقت متزامن مع نمو الشعر . . . أما معدل نمو الأظافر فهو يتفاوت إلى حد کبير . . فهو يبلغ ما بين ٠.٥ إلى ١.٢ ملمتر في کل أسبوع بالنسبة لأصابع اليد ، أما أصابع القدم فتنمو بمعدل أبطأ يصل من ثلث إلى نصف هذا الطول أسبوعياً ؛ لأن أصابع القدم لا تتنفس بنفس القدر الذي تتنفس به أصابع اليدين . . وأظافر اليد اليمنى تنمو أکثر من اليد اليسرى کما أن أظافر الأصابع الوسطى هي أکثر الأظافر معدلاً للنمو بينما نجد الإبهام أقل الأظافر نمواً . . ويقل النمو ويزداد تبعاً لعدة عوامل مثل الإصابة ببعض الأمراض الخلقية أو الحميات .

وثمة ثلاثة أنواع من الأمراض تصاب بها الأظافر وهي :

أمراض خلقية : تؤدي إلى تغير شکل الأظافر عند الولادة .

أمراض ناتجة عن خلل في تکوين الأظافر أثناء نموها في أي فترة بعد الولادة مثل الصدفية .

أمراض تحدث بعد تکوين الأظافر تماماً مثل التهاب الجلد .

٣٧١

ويمکننا ذکر ١٥ عيباً خلقياً يصيب الأظافر قد تؤدي کلها إلى عدم وجود أضافر على الإطلاق . . ولعل تکسير الأظافر وتشققها هو من أکثر الأعراض المرضية شيوعاً في الأظافر وله أسباب عديدة :

منها متاعب مرضية داخلية نتيجة إصابة بعض الأجهزة الأخرى في الجسم بعدة أمراض مثل بعض اضطرابات الدولة الدموية في الأطراف ، وأيضاً الأنيميا الناتجة عن نقص في الحديد والتي تؤدي إلى تحوير شکل الأظافر ليصبح شکلها مثل الملعقة (متقعرة) وتحمل اسم تملعق الأظافر .

وثمة متاعب موضعية وأهمها کثرة انغماس اليد في الماء أو السوائل لمدة طويلة وخصوصاً إذا کانت المياه قلوية ، وفي هذه الحالة يجب دائماً قص الأظافر وعدم جعلها طويلة ، وإذا لم يکن هناک طريقة لتجنب وضع اليدين في الماء لمدة طويلة فمن الضروري استعمال القفازات التي يجب أن تکون غير ضيقة ومبطنة من الداخل بالقماش .

وفي أحيان أخرى تحدث إصابة عرضية بالأظافر وتکون على شکل مرض في الأصابع بسبب أکزيما اليدين وبعض الأمراض الجلدية الوراثية . . وثمة نوع يحدث من بعض العادات السيئة مثل حک الأظافر بالأصبع مثلما يحدث عادة في أظافر الإبهام .

أما النوع الأکثر شيوعاً من إصابات الأظافر فهو الناتج من استعمال بعض أدوات المانيکير مثل المبرد الخشبي أو عند إزالة الجلد الموجود عند اتصال الجلد بالأظافر والتي تم عرضها من قبل . . ودائماً ننصح بعدم إزالة الجزء الرقيق الأبيض من ذلک الغشاء الجلدي الموجود والممتد بين الأظافر والجلد ، الذي يمنع تجمّع السوائل والمياه والمواد الکيمياوية ؛ لأن إزالته تؤدي إلى التهابات جلدية تنعکس على نمو الأظافر ، وهي التي تنمو عادة من جزء موجود أسفل الجزء الخلفي منها ـ أي الأظافر ـ والذي يؤدي عند حدوث التهاب في الجزء المحيط به إلى اضطراب في النمو .

ويحدث التكوين غير الطبيعي ـ أي الذي يكون نتيجة أسباب أخرى غير استخدام المانيكير ـ في الأظافر نتيجة تأثير بعض أنواع البكتريا التي تعرف باسم « سيدوموناس » وهي تجعل لون الأظافر أخضر ، كذلك الالتهابات الفطرية خصوصاً تلك الناشئة عن فطر الخميرة والتي تنتج عادة من كثرة وضع اليدين في السوائل إضافة إلى الضغط على اليدين وخصوصاً الأظافر في عملية غسل الأواني والملابس ، وقد يحدث نتيجة هذه الإصابة بالفطر تلون الأظافر باللون الأسود أو البني وخصوصاً على أطرافها . . کذلک مرض الصدفية الذي يحدث أثناء تکوين الأظافر فقد يؤدي إلى خلل في اللون . . کما أن بعض الأدوية مثل أدوية معالجة الملاريا والمضادات الحيوية قد تؤدي إلى تلوين الأظافر باللون البني المصفر الذي يميل إلى

٣٧٢

الاصفرار وخصوصاً دواء « التتراسيکلين » والذي يستخدم کمضاد حيوي بکثرة . . کما قد تظهر في الأظافر حفرة صغيرة دقيقة مثل دقة المسمار ، وهذا يحدث في بعض الأمراض الجلدية کمرض الصدفية ومرض الثعلبة ، ولکنه أيضاً قد يحدث بدون هذين المرضين في حالات الإصابة ببعض الفطريات کما قد يحدث نتيجة الضغط على الأظافر في بعض الأعمال اليدوية الدقيقة کلضم الإبرة أو استخدام المفک .

کما قد يحدث في بعض الحالات أن تتفکک الأظافر أي تنفصل الأظافر عن الجزء الموجود أسفلها ، وهذا يحدث لعدة أسباب منها الإصابة ببعض الأمراض الجلدية کالصدفية والتهاب الجلد الفطري والأکزيما في اليدين ، کما قد ينشأ من أمراض داخلية مثل نقص هرمونات الغدة الدرقية أو زيادة نشاطها ، وکذلک نتيجة لاستخدام بعض السيدات لأنواع من الصابون الشديد القلوية (صابون الغسيل) وکذلک بعض مستحضرات التجميل أو استعمال أدوات المانيکير بکثرة . . بعد کل هذا هناک الأظافر ذات اللون الأبيض نتيجة النقص في بعض المواد الزلالية في الدم ، وذلک قد ينتج من نقص في تناولها وفي بعض الاضطرابات في الکبد وقد يکون هناک سبب ظاهر لسبب هذا الابيضاض .

أخيراً ، وقبل ذکر النصائح الخاصة برعاية الأظافر نقول إننا يمکن أن نعزو تقصف الأظافر وتشققها إلى نقص في الکالسيوم وفيتامين « د » بالإضافة إلى نقص البروتين الحيواني وبصورة خاصة البيض والذي يحتوي على قدر کبير من الکبريت الذي يشکل حجر الزاوية في تکوين الأظافر الصلبة والشعر القوي السليم . . ويمکن اتباع الآتي کوسيلة لمنع تقصف الأظافر والمحافظة عليها . . يکون ذلک بتناول بيضتين في اليوم الواحد بالإضافة إلى تناول أنواع البروتين الأخرى کاللحوم والأسماک . . کما يمکن تناول الحليب لزيادة نسبة الکالسيوم ، أيضاً تناول خميرة البيرة يومياً والتي تتوفر فيها نسبة عالية من فيتامين « ب » کومبلکس وهو ما يتوفر به « الکولين » للازم لصلابة الأظافر . .

لتزدادي جمالاً وأناقة باظافرک

تزيد الأظافر الجميلة من أناقة السيدة ورقتها ، وهي إلى جانب ذلک دليلاً على صحتها إذ إن اللون الوردي الذي يظهر تحت الأظافر يدل على وفرة الدم ، کما تدل قوة الأظافر على کفاية ووفرة الکالسيوم والبروتينات في الجسم واعتدال الغذاء بوجه عام .

فإذا تقصفت الأظافر . . لزم الإکثار من تناول المواد الغذائية المحتوية على الکالسيوم (مثل الجبن واللبن) ، والمواد البروتينية مثل (الجيلي) ، والمواد المحتوية على فيتامين (ب) کالحلبة .

کما يفيد التعرض إلى أشعة الشمس المباشرة وذلک لتکوين فيتامين (د) في الجسم . .

٣٧٣

کذلک يلزم في هذه الحالة تلافي استعمال فرشاة الأظافر ، والاکتفاء بقطعة من الإسفنج ويحسن عدم المبالغة في إطالتها حتى تصبح أقل عرضة للکسر .

نصائح للعناية بالأظافر

تتطلب العناية بأظافر اليدين ترکها بين الحين والآخر دون طلاء ، لعدة أيام تتعرض خلالها للشمس والهواء ، وأن توضع في حمام زيت زيتون دافىء لمدة (٥ ـ ١٠) دقائق أسبوعياً ، وأن تذهب بعد الحمام الساخن مباشرة لطراوة الجلد من حولها من تأثير البخار ، تطلي بعد ذلک بدهان الأظافر ، يمکن الدخول بالطلاء قليلاً إذا کانت الأظافر أعرض مما يروق لک .

ولزيادة أناقة اليدين . . يفضل إزاحة الجلد الرقيق من حول الأظافر إلى الخلف باستعمال عصا رفيعة (مرود) بعد إزالة طلائها ، ثم تنظيم الأظافر بالمبرد لتأخذ أطرافها شکلاً بيضاوياً ، وذلک بحک الأظافر بالمبرد في اتجاه واحد من رکن الظفر إلى المنتصف إلى الرکن الآخر ، ثم غسل اليدين وتجفيفهما ، ومسحهما بقطعة من القطن مبللة بماء کلونيا . ضعي طلاء الأظافر واترکيه حتى يجف ، ثم ضعي طبقة ثانية منه باللون المفضل لک .

إذا کانت أظافرک تتقصف بسرعة . . تجنبي استعمال طلاء الأظافر لبعض الوقت . . وحاولي تدليک طبقة الجلد الرقيقة المحيطة بالظفر يومياً باستعمال ما يغذيها من الأعشاب کاستعمال مغلي بذور الحلبة مع الينسون .

کما نلفت نظرک إلى وجوب الإسراع بعلاج الأمراض الفطرية الجلدية ، التي تصيب الأظافر أو الجلد وما حولها .

الطريقة الصحيحة لطلاء الأظافر

ولکي يکون طلاء الأظافر في أجمل منظر ، راعي هذه النقاط :

١ ـ تأکدي أن أظافرک خالية تماماً من أي آثار للدهون قبل البدء في وضع الطلاء .

٢ ـ ضعي يدک على سطح مستوٍ ، ثم قومي بوضع طبقة أساس للطلاء .

ومن الممکن أن تستعملي لها طلاء أظافر شفاف عديم اللون . والحالة هذه يستحسن استعمال قلم أبيض خاص للأظافر لتلوين باطن الظفر خاصة لذوي الأظافر الصفراء الرقيقة . فهذا يضفي جمالاً خاصاً .

٣ ـ ابدئي بعمل الطلاء على شکل خط في منصف الظفر من عند القاعدة إلى الطرف ، ثم ضعي الطلاء في الجانبين بطريقة منتظمة ومبتدئة أيضاً من قاعدة الظفر حتى الطرف .

٣٧٤

٤ ـ وانتظري حتى تجف الطبقة الأولى من الطلاء ثم ضعي طبقة ثانية منهُ بنفس الطريقة .

٥ ـ إذا لاحظت وجود آثار للطلاء حول الظفر فحاولي التخلص منها قبل جفاف الطلاء على هذه المنطقة باستعمال قطعة صغير من القطن .

نصائح عامة لجمال أظافرک

١ ـ عدم غمس اليدين لفترة طويلة في المياه أو القلويات .

٢ ـ عدم استعمال أدوات المانکير بکثرة أو بشدة ويکفي مرة أو مرتين في کل شهر مع مراعاة عدم إزالة الجلد المغطي للطرف الخلفي للأظافر .

٣ ـ قص الأظافر بانتظام من أطرافها الخارجية وعدم قص الجوانب خصوصاً عند منطقة التصاقها بالجلد .

٤ ـ عدم تعاطي الأدوية وخصوصاً المضادات الحيوية إلا عند الحاجة ، واستشارة الطبيب .

٥ ـ تجنب المواد الملوثة والصبغات وعند استعمالها يجب ارتداء قفاز للوقاية .

٦ ـ استعمال المستحضرات ـ ومستحضرات التجميل الخاصة بالأظافر على وجه الخصوص بحرص . . وتجنب استعمال مقويات الأظافر الموضوعية ما أمکن ذلک .

٧ ـ استعمال الکريمات الملطفة للأظافر بعد غمسها في الماء لمدة طويلة وبعد تنشيفها .

٨ ـ اختيار الوجبة الغذائية المناسبة المتکاملة التي يجب أن تحتوي على بعض المواد البروتينية وکذلک الفيتامينات والمعادن .

٩ ـ عدم إطالة الأظافر أکثر مما تحتمل ؛ أي إنه يمکن إطالتها ولکن إلى الدرجة التي تسمح وجودها شبه مستقيمة مع تجنب الطول الذي يزيد من درجة تقوسها .

١٠ ـ عدم استعمال أکثر من نوع طلاء الأظافر في المرة الواحدة وتجنب إزالته باستعمال أکثر المزيلات الخاصة به في فترات متقاربة .

اليدان والأظافر

يتعرض جلد اليدين والأظافر أحياناً لإساءة متکررة من خلال القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب استخدام الماء والصابون والمنظفات المختلفة کالقيام بغسل الأطباق ومسح الأرضيات . . حيث يتعرض جلد اليدين للخشونة والجفاف والتشققات ، وتتعرض الأظافر

٣٧٥

للضعف والتشققات وربما للإصابة بالفطريات .

وتجنباً لهذه المشاکل يجب الاهتمام بارتداء قفاز مطاطي ليحمي اليدين من هذه الأضرار خاصة عند القيام بغسل الأطباق . . لکنه يجب كذلک مراعاة عدم ارتداء القفاز لفترات طويلة ؛ لأن ذلک يعرض اليدين والأظافر لأضرار أخرى .

کما يجب الاهتمام باستخدام المستحضرات المرطَّبة للبشرة لمقاومة الجفاف .

وفيما يلي بعض وسائل الحماية المساعدة في هذا الغرض :

حمام لليدين من الأعشاب (لربّات البيوت)

البابونج ـ الشمر ـ الحزنبل (أم ألف ورقة) : لتطرية جلد اليدين ونعومته والحفاظ عليه من الجفاف والقشف يُعمل حمام اليدين من وقت لآخر بتغطيسهما في منقوع أحد الأعشاب الثلاثة السابقة .

ويُحضّر المنقوع بإضافة ملعقتين صغيرتين من العشب لکل فنجان ماء مغلي ويترک العشب لينقع لمدة ١٥ دقيقة .

کريم للعناية الفائقة بجلد اليدين

المکونات : ٤ ملاعق کبيرة جلسرين . کبشتان (ملء اليد مرتين) من زهور البيلسان .

الطريقة : يُسخن الجلسرين على نار هادئة حتى يسيل تماماً ، ثم يضاف إليه الزهور ، ويترک لينقع لمدة ٤٥ دقيقة . . ثم يعاد التسخين حتى يذوب الجلسرين مرة أخرى ، ثم يصفى . . وعندما يبرد يعبأ في زجاجة ، ويکون جاهزاً للاستعمال .

حمام لتقوية الأظافر

الشبت وذيل الفرس (الأمسوخ) : لتقوية الأظافر ومقاومة التشققات والتقصّف يُعمل حمام للأصابع من مزيج من منقوع العشبين السابقين . . ويحضر المنقوع بإضافة ملعقتين صغيرتين لکل فنجان ماء مغلي ، ويترک العشب لينقع لمدة ١٥ دقيقة . يکرر الحمام يوماً بعد الآخر لمدة ١٠ دقائق .

کريم للعناية باليدين من دقيق الذرة

المکونات : ملعقتان کبيرتان من دقيق الذرة . ملعقتان کبيرتان من الجلسرين . ماء ورد (حوالي ٢٨٥ مل) .

الطريقة : يُسخن الجلسرين على نار هادئة حتى يذوب تماماً ويضاف إليه الدقيق مع التقليب

٣٧٦

لبضع دقائق ثم يرفع الإناء من على النار . يستمر التقليب حتى تتکون عجينة متجانسة .

ثم يضاف إليها ماء الورد تدريجياً ، ويکرر التقليب للحصول على کريم متماسک . يعبأ المستحضر في زجاجة . هذا المستحضر يمکن استخدامه بأمان مع ذوات البشرة الحسّاسة .

الجلسرين ، زيت الزيتون ، زبدة الکاکاو

يمکن استخدام أحد الأنواع السابقة کدهان للعناية بالبشرة ومقاومة الجفاف والتشققات .

وهناک وصفة فعالة من زيت الزيتون لتقوية الأظافر وزيادة صلابتها . . وهي على النحو التالي :

المکونات : ٣ ملاعق صغيرة زيت الزيتون . ٣ ملاعق صغيرة خل تفاح . صفار بيضة واحدة .

الطريقة : تُخلط المکونات جيداً وتحفظ في زجاجة . ويستخدم هذا المستحضر بصفة متکررة في دهان الأظافر والأنسجة المحيطة بها [ يمکن الاستعانة في ذلک بقطعة قطن ] .

عسل النحل . . لعلاج تشققات الجلد عند الکوعين

يعتبر عسل النحل من المواد الفعالة في مقاومة جفاف البشرة وعلاج القشف أو التشققات والتي تصيب عادة الجلد عند الکوعين أو کعبي القدمين أو الرکبتين وکذلک جلد اليدين .

ولهذا الغرض يستخدم عسل النحل دافئاً في دعک المناطق المصابة بالقشف أو التشققات . . کما يمکن استخدامه من خلال الوصفة التالية :

المکونات : ٢ ملعقة کبيرة عسل نحل (سائل) . ٢ ملعقة کبيرة زيت اللوز . ملاعق کبيرة ماء ورد . ملعقة کبيرة خل تفاح .

الطريقة : يُسخن العسل تسخيناً خفيفاً على نار هادئة ثم يقلب معه زيت اللوز . يُسخن خل التفاح وماء الورد بنفس الدرجة السابقة ثم يضافان إلى العسل والزيت ، مع استمرار التقليب حتى يبرد الخليط ، ثم يعبأ في زجاجة .

يعتبر هذا المستحضر فعالاً للغاية في تليين وتنعيم جلد اليدين .

کريم مسائي لعلاج خشونة جلد اليدين

المکونات : ملعقة کبيرة (زيت قمح وزيت جنين أو جرثومة القمح) . ٢ ملعقة کبيرة لانولين . ملعقة صغيرة ماء مقطّر (دافىء) .

الطريقة : يذاب اللأنولين في إناء مزدوج أو فوق سطح ماء يغلي ثم يقلّب معه الزيت ثم

٣٧٧

يضاف الماء مع استمرار التقليب ثم يرفع الإناء عن النار ، ويستمر التقليب حتى يبرد الخليط ، ثم يعبَّأ في زجاجة .

هل للأظافر دور في تشخيص الأمراض ؟

تغير شکل وحجم ولون أظافرک يسبب لک أمراضاً معينة .

أمراض القلب والصدر والکبد تفضحها أظافرک .

البعض يقرؤون مستقبلک في کفک ، ولکن الأطباء يقرؤون صحتک في ظفرک ، أظافرک ترمومتر حساس يشير بما يجري داخل الجسد بعيداً عن العيون .

مهما تکن قيمة الأظافر بين وسائل التجميل فلا جدال في أن لها قيمة أکبر في مجال الخدمات الطبية نظراً لما تقدمه للأطباء من معاونة في تشخيص ما قد يکون داخل الجسم من أمرض کامنة .

لکل مرض يصيب الإنسان أعراض أو علامات تنير للطب طريقه عند قيامه بتشخيص ذلک المرض .

ولما کان الجلد غطاء يستر کل أجزاء الجسم من قمة الرأس إلى أخمص القدم فليس غريباً أن يکون أکبرها مساحة وأوفرها نصيباً من أعراض الأمراض .

ولما کانت أظافر اليدين والقدمين امتداداً لهذا الغطاء الجلدي الذي يکسو جسم الإنسان فلا غرابة أن يکون لها کذلک نصيبها من تلک الأعراض ، ومن الواجب ألا تصيبنا الدهشة إذا ظهرت أعراض المرض الواحد على الجلد بصورة تختلف عن الصورة التي ظهر بها على الأظافر ؛ لأن الفرق کبير بين رقة الجلد وصلابة الأظافر .

ننتقل من التعميم إلى التخصيص فنقول : إن الظفر قد يفقد بالتدريج شکله المحدب حتى يصبح مفلطح أو مقعراً شبيهاً بالملعقة وعلى الرغم من هذا التغيير الذي يحدث غالباً من أظافر اليد إلا أنه قد يمتد إلى أظافر القدم ، وهو من العلامات المعروفة الدالة على إصابة صاحبها بمرض « أنيميا الدم ونقص الهيموجلوبين » وقد يحدث نفس التغيير في بعض الحالات إذا نقص مخزون الحديد من الجسم دون ظهور فقر الدم وآية ذلک عودة الظفر إلى شکله الطبيعي إذا تم تزويد المريض بما ينقصه من عنصر الحديد .

ويجب ألا يفهم من ذلک أن کل تغير من هذا القبيل يعني بالضرورة نقص الحديد والإصابة « بالأنيميا » فقد وجد أن أظافر عدد غير قليل من الأطفال الرضع بهذا الشکل ولکنها سرعان ما تعود ـ تلقائياً إلى شکلها الطبيعي مسايرة لنمو أجسامهم کما يجب التنبيه إلى أن هذا

٣٧٨

الشکل الذي يثير الشک قد يوجد في أفراد بعض الأسر عن طريق الوراثة وليس نتيجة للإصابة بأي مرض معين .

وهذه الظاهرة قد تظهر في أظافر عدد کبير من الأطفال الرضع بصفة مؤقتة ، کما تظهر في أفراد بعض الأسر عن طريق الوراثة ، فقد تبدو ـ کمرض مهني ـ في أظافر الأفراد الذين تتطلب أعمالهم الإکثار من استخدام الصابون والزيوت ؛ لأن ذلک يزيد من نعومة الأظافر شيئاً فشيئاً ويفقدها صلابتها في نهاية الأمر .

وهناك ظاهرة أخرى تبدو فيها على سطح الظفر خطوط في صورة انخفاضات وتشققات أشبه ما تكون بالأخدود على سطح الأرض .

ولما کان ظهور هذه الخطوط يرجع إلى إصابة الظفر بمرض يؤثر فيه ويعوق نموه کالحصبة والتهاب الغدة النکفية والالتهاب الرئوي والذبحة الصدرية فإن تلک الخطوط لا تلبث أن تختفي بعد زوال المرض .

أما الظاهرة الثالثة فهي تساقط الأظافر . . ففي بعض الحالات يسقط الظفر تماماً نتيجة للإصابة باضطرابات في الغدة الدرقية سواء أدت هذه الاضطرابات إلى زيادة أو نقصان في عمل هذه الغدة .

وفضلاً عن ذلک فقد تحدث ظاهرة تساقط الأظافر نتيجة الإصابة بأمراض أخرى کالصدفية والإصابة الفطرية وأکزيما الأصابع أو أي مرض آخر يعوق تدفق الدم بقدر کافٍ إلى منطقة الأظافر .

والظاهرة الرابعة . . . تبدأ باختفاء الزاوية الصغيرة بين الظفر ومؤخرة جلد الأصبع المحيط به ، کما تبدأ العقلة الأخيرة من الأصبع في التضخم وقد يمتد التضخم إلى الظفر نفسه .

وهذه الظاهرة قد ترجع إلى الإصابة بأمراض القلب الحلقية المصحوبة بزرقة في الجلد .

وثمة ظاهرة خامسة . . وهي ما يطرأ على لون الظفر وما تحته من الجلد تبعاً لما يصاب به من أمراض ، فإذا ظهر اللون الأبيض کان ذلک دليلاً على الإصابة بتليف الکبد .

وقد يظهر وسط ذلک خطان متوازيان متقاربان إذا انخفضت نسبة الزلال في دم المريض . . ولکن يختفي الخطان إذا ما عاد مستوى « بروتينات الدم » إلى الحد الطبيعي .

أما في حالات الإصابة بأمراض الکلى والفشل الکلوي فإن لون الظفر وما تحته من الجلد يکون أبيض في النصف القريب من منبت الظفر ، ويکون قرمزياً أو بنياً في النصف الآخر الملاصق لطرف الظفر .

٣٧٩

أما في حالة الإصابة « بالأنيميا » فتبدو الأظافر باهتة اللون .

وظاهرة سادسة . . هي حدوث نزف تحت الظفر ، وهو يحدث عادة عقب ارتطام الأظافر بجسم صلب أو آلة حادة ، کما يحدث في حالات الإصابة بالتهاب الغشاء المبطن للقلب أو التهاب المفاصل الروماتيدي المسمى بالروماتويد . . وکذلک في حالات ضيق الصمام المترالي بالقلب وقرحة المعدة وضغط الدم العالي وبعض حالات الإصابة بالأورام الخبيثة . .

وظاهرة سابعة . . ونعني بها مرض الظفر الأصفر وهو مرض يعرقل نمو الظفر إلى أن ينتهي الأمر بوقف النمو تماماً .

وتبدأ قصة هذا المرض بميل الظفر إلى الاصفرار .

وقد يزداد في هذه الأثناء سمکه وتحدبه ثم تظهر عليه خطوط عرضية . . وربما انتهت القصة بتساقط الظفر وانفصاله کله عن الجسم .

وجدير بالذکر أن جميع هذه التغيرات التي تطرأ على الظفر من حيث اللون والحجم والشکل والتساقط تکون في أغلب الأحيان مصحوبة بتورم في أطراف الأصابع وحول مفصل القدم وفي الوجه أيضاً .

وقد يشکو بعض من يصابون بهذا المرض من اضطرابات صورية کالتهاب الشعب الهوائية المزمن أو تمدد تلک الشُعب .

کيف نتخلص من فطريات الأظافر ؟

إنَّ خير طريقة لحماية أظفارک من الفطريات هي إبقاؤها جافة . حاول اتباع بعض الإرشادات التالية :

١ ـ سددي تياراً من الهواء البارد من آلة تجفيف الشعر إلى أصابع قدميک لتجفيفها بعد الحمام .

٢ ـ بدل جواربک مرات عدة في اليوم .

٣ ـ رش قليلاً من البودرة في داخل الجوار ، وتجنب البودرة التي يدخل النشاء في ترکيبها ؛ لأنَّه يغذي الفطريات کما يظن بعض الخبراء .

٤ ـ ابق حافي القدمين في المنزل .

٥ ـ في الصيف ، حيث يزداد احتمال تعرق القدمين البس صندلاً أو حذاء مفتوح المقدمة .

٣٨٠